Désodorisant pour réfrigérateur

Voici une petite recette rapide de désodorisant pour réfrigérateur. 

Dans une coupelle, déposer deux cuillères à soupe de bicarbonate puis ajouter 20 gouttes d’huile essentielle de citron. 

Changer une fois par semaine lors du nettoyage du frigo. 

Dès que j’ouvre la porte, cela sent bon le frais et le citron ! C’est tellement agréable ! 

IMG_2149

IMG_2150

Programme de musculation Septembre 2014

La découverte de la musculation il y a environ 1 an a changé bien plus que ma silhouette, mon poids, ma santé… La musculation a changé ma vie. Je partage donc avec vous le programme que j’ai élaboré pour Septembre 2014. Durant l’été et après le décès de ma maman, j’ai arrêté la musculation et j’ai fait uniquement du cardio-training. Il est temps de recommencer à soulever de la fonte. Le chemin vers mes objectifs est encore long mais no pain no gain ! 

Lundi : Quadriceps / Fessiers / Abdominaux 

  • Superset Squat Barre + Leg Extension 
  • Superset Fentes Statiques avec Haltères + Front Squat 
  • Superset Donkey Kick + Relevé de Bassin 
  • Gainage 
  • Circuit MACS7 Abdos (x 3 minimum) 

Mardi : Biceps / Triceps / Epaules / Cardio 

  • Superset Barbell Curl au Pupitre + Curl Haltères Incliné 
  • Superset Barbell Curl + Hammer Curl 
  • Superset Dips + Skull Crusher 
  • Superset Extensions Verticales Avec Haltère + Pompes Prise Serrée 
  • Superset High Pull + Elévations Latérales 
  • Superset Devéloppé Militaire + Elévations Frontales 
  • Vélo Elliptique (30 minutes minimum) 

Mercredi : Quadriceps / Ischios / Fessiers / Abdominaux / Mollets 

Jeudi : Pectoraux / Dorsaux / Cardio 

  • Superset Développé Incliné à la Barre + Ecarté incliné aux Haltères 
  • Superset Pompes + Développé Couché à la Barre 
  • Superset Rowing Barre + Pull Over avec Haltère 
  • Superset Extensions Lombaires au Sol + Shrugs Incliné avec Haltères 
  • Vélo Elliptique (30 minutes minimum)  

Vendredi : Ischios / Fessiers / Abdominaux 

  • Superset Good Morning + Sumo Deadlift 
  • Superset Front Squat + Leg Curl 
  • Superset Donkey Kick + Relevé de Bassin 
  • Gainage 
  • Circuit MACS7 Abdos (x 3 minimum) 

Samedi : Yoga et étirements (1h00) 

Les supersets sont en séries de 3 avec 15 répétitions et 1 minute de temps de repos entre chaque série. 

Ce programme a été élaboré en me basant sur les conseils que j’ai reçu de Nathalie Mur, athlète IFBB pro-bikini. 

accueilnmsite-18-08-13

Orange et le Luberon

IMG_2118

Je ne résiste pas à l’envie de vous partager la photo que j’ai faite lors d’une balade le week-end du 15 août dans le Luberon pour les vacances. L’odeur des pins dans mes narines, le mistral qui soufflait légèrement, les collines de garrigue, les oliviers…. 

IMG_2121 IMG_2122 IMG_2123 IMG_2124 IMG_2125 IMG_2126

Et lors du retour pour Lyon, les embouteillages à Orange nous ont permis d’admirer sous toutes les coutures l’arc de triomphe d’Orange ! 

Salade paleo post workout

Après un super work out avec un ami qui m’a fait tester le TRX et qui m’a tué les quadriceps, les fessiers et les ischios, j’ai réalisé cette salade rapide avec de la salade verte, des tomates fraiches, des tomates séchées, des oeufs durs, du poulet doré à la poele et des graines de tournesol. Je l’ai simplement assaisonnée avec une huile de noix de Grenoble exceptionnelle que j’achète dans une ferme à 50 mètres de la maison de mon papa. 

IMG_2090

Jolis bijoux pour jolie marraine

J’ai réalisé pour la marraine de Lucie quelques bijoux pour la remercier d’avoir emmené mes puces en vacances à la mer pendant que je travaillais… 

Elle a choisi une parure de perles blanches (apprêts Elara Créatif et perles Butinette). 

Lorsque j’ai trouvé ces jolies perles turquoise à Cultura, j’ai immédiatement pensé qu’elle aimerait les porter en boucles d’oreilles alors je les ai montées sur des apprets Elara Créatif. 

IMG_2082 IMG_2083

Bijoux d’enfants

Pour ma Lucie, j’ai réalisé un petit bracelet avec de la chaine Elara Créatif couleur argent et une fleur offerte par sa marraine. C’est elle qui lui a offert ce joli petit bracelet turquoise. 

 

IMG_2079 J’ai aussi réalisé pour Lucie un collier avec de la grosse chaine Elara Créatif couleur argent avec un pendentif identique à celui réalisé pour le dernier voyage de ma maman. Lucie y tenait beaucoup. IMG_2080 Et Manon a choisi ce pendentif récupéré sur un porte-clé pour son collier ! IMG_2081

Des bijoux qui me tiennent à coeur

Cette année le 23 juin, ma petite maman s’est envolée vers le ciel après une courte bataille hélas perdue d ‘avance contre le cancer. 

Lors de son enterrement, j’ai réalisé ces bijoux assortis à la tenue que nous lui avions choisi. Je voulais qu’elle emmène quelque chose que j’aurais fait de mes mains et elle aimait beaucoup les bijoux que je lui confectionnais. 

J’ai réalisé les mêmes bijoux pour la marraine de ma fille, ma meilleure amie, ma soeur, la meilleure amie de ma maman, la belle-soeur de ma maman, mes cousines et moi-même. 

Autour de notre poignet, nous portons toutes chaque jour le souvenir de la personne merveilleuse que fut ma maman. 

IMG_2077

Involtini de dinde au jambon cru et à la sauge

Ce soir j’ai préparé pour mes amis des involtini de dinde au jambon cru et à la sauge avec des pâtes fraiches aux champignons. 

 

Pour 3 personnes : 

– 3 escalopes de dinde très fines 

– 3 tranches de jambon cru 

– 500 grammes de champignons de Paris frais 

– 400 grammes de pâtes fraiches 

– 3 échalottes 

– Huile d’olive 

– Sel et poivre noir du moulin 

– Sauge 

– 1 brique de crème de soja  

– 1/2 verre de vin blanc 

 

Ciseler les échalotes et les faire dorer à la poêle avec un peu d’huile d’olive. Pendant ce temps, détailler les champignons frais et les ajouter à la poêle. Laisser cuire. 

                                                                   photo 1

Pendant ce temps, préparer les involtini. Déposer une escalope de dinde sur la planche à découper, la couvrir d’une tranche de jambon cru. Ajouter de la sauge et du poivre noir du moulin. Rouler l’escalope et la ficeler. Faire de même pour les autres escalopes. 

                                    photo 2  photo 4

Réserver les champignons. Verser un peu d’huile d’olive dans la poêle et faire dorer sur chaque face les involtini. Puis déglacer la poêle au vin blanc, ajouter de la sauge, saler et poivrer au moulin puis ajoutez la crème. Laisser cuire à feu doux environ 15 minutes. Rajouter les champignons et laisser cuire 5 minutes. 

Faire cuire les pâtes dans une casserole d’eau bouillante additionnée de gros sel et d’huile d’olive. 

Servir bien chaud avec du parmesan frais râpé et se régaler ! 

                                   photo 5

Lotion tonique pores dilatés

Pour finir, j’ai réalisé une lotion tonique pores dilatés à utiliser matin et soir. 

Voici sa composition :

– 100 ml d’hydrolat d’hamamélis (astringent, purifiant, tonique cutané, resserre les pores, prévient la transpiration, apaisant, soulage les irritations de la peau, active la microcirculation et raffermit la peau, idéal pour les peaux à tendance grasse et pour le soin des peaux sensibles, irritées et délicates ou couperosées) 

– 200 ml d’hydrolat de laurier noble de Provence (purifiant, assainissant des peaux mixtes et grasses, aide à éliminer les impuretés, tonique et astringent, resserre les pores, rafraichissant et anti-septique)

– 20 gouttes de conservateur Cosgard (conservateur synthétique labellisé Ecocert) 

Tous les ingrédients viennent de chez Aroma-Zone.  

                       

photo 2

 

Edit : je l’utilise depuis environ 2 semaines et je note vraiment une très belle amélioration de ma peau !